Vitamina A luan një rol vendimtar në shikim duke mbajtur një korne të pastër, e cila është mbulesa e jashtme e syrit tuaj. Kjo vitaminë është gjithashtu një komponent i rodopsinës, një proteinë në sytë tuaj që ju lejon të shihni në kushte me dritë të ulët.
Kseroftalmia është një sëmundje progresive e syve që fillon me verbërinë e natës. Nëse mungesa e vitaminës A vazhdon, kanalet e lotit dhe sytë tuaj mund të thahen. Përfundimisht, kornea juaj zbutet, duke rezultuar në verbëri të pakthyeshme, shkruan Healthline, transmeton Gazeta Shneta.
Duke përfshirë ushqime të pasura me vitaminë A në dietën tuaj, ju mund të ushqeni sytë dhe të ruani shikimin optimal për vitet në vijim.
Shumë drithëra, lëngje, produkte qumështi dhe ushqime të tjera për mëngjes janë të fortifikuara me retinol (vitaminë A të paraformuar). Shumë fruta dhe perime dhe disa suplemente përmbajnë beta-karoten, likopen, luteinë ose zeaksantinë.
Perime me gjethe jeshile ( lakër jeshile , spinaq, brokoli), perime portokalli dhe të verdha (karota, patate të ëmbla , kunguj dhe kunguj të tjerë dimëror , kunguj verorë)
- Domate
- Piper i kuq zile
- Pjepër, mango
- Mëlçia e viçit
- Vajrat e peshkut
- Qumështi
/Gazeta Shneta/