Nëse keni vendosur të mbeteni shtatzënë, shanset janë që ju të dëshironi që trupi juaj të jetë i përgatitur mirë për të ushqyer një qenie të re njerëzore.
Gjithashtu, ndryshimet e jetës së shëndetshme që ju bëni gjatë shtatzënisë mund të zgjasin edhe pas shtatzënisë dhe të bëhen pjesë e jetës tuaj shkruan parenting.firstcry, transmeton GazetaShneta.
Këtu janë disa këshilla që mund t’i mbani në mend në procesin e përgatitjes së trupit tuaj për shtatzëni.
1)Konsulohuni me mjekun tuaj
Gjëja e parë që do të duhet të bëni është të bëni një takim me një mjek për ju dhe partnerin tuaj. Mjeku mund të analizojë historinë mjekësore të familjes tuaj dhe të përjashtojë mundësinë e komplikimeve. Në rast se ka komplikime, do t’ju sigurohen mjete juridike. Mjeku gjithashtu do të kontrollojë nëse jeni i imunizuar kundër sëmundjeve kryesore.
2)Fiksoni dietën tuaj
Pritini artikujt e shëndetshëm nga ushqimi juaj, përgatitni trupin tuaj për një shtatzëni me zgjedhje më të shëndetshme dhe organike të ushqimit dhe pini shumë ujë. Gjithashtu, shmangni ngrënien e vezëve të papjekur ose mishin e pjekur për të përjashtuar rrezikun e salmonelës.
3)Përfshini ushtrimet
Ju do të duhet të përfshini seanca pune të moderuar prej rreth 30 minutash për të paktën katër deri në pesë ditë çdo javë. Nëse po filloni nga e para, një shëtitje 20-minuta duhet t’ju ndihmojë të lëvizni përpara se të provoni stërvitje më të fuqishme. Nëse ushtroni rregullisht, mund të provoni dhe shtrydhni në rreth 45 minuta ushtrime pesë ose gjashtë ditë në javë.
4)Mblidhni multivitaminat
Shumica e mjekëve këshillojnë gratë të marrin multivitamina për të kompensuar mungesën e disa vitaminave në trupin e tyre. Këto vitamina prenatale mund të ndihmojnë në lidhjen e çdo mangësie ushqyese që mund të keni të drejtë përpara se të mbeteni shtatzënë. Ju do të duhet të rritni konsumimin e artikujve të ushqimeve të pasura me hekur dhe kalcium./GazetaShneta/