Pjesa e legenit përbëhet nga shtresa të muskujve që shtrihen si një shtrat mbështetës nga kocka pubike deri në fund të shtyllës kurrizore.
Nëse muskujt e legenit janë të dobët, mund të zbuloni se ju rrjedh urina kur kolliteni, teshtini apo tendoseni.
Kjo është e zakonshme dhe ju nuk duhet të ndiheni keq, është e njohur si mosmbajtje e stresit dhe mund të vazhdojë edhe pas shtatzënisë.
Duke kryer stërvitje të legenit, ju mund të forconi muskujt. Kjo ndihmon për të zvogëluar ose shmangur mosmbajtjen e stresit pas shtatzënisë, transmeton Gazeta Shneta.
Të gjitha gratë shtatzëna duhet të bëjnë stërvitje në dysheme, edhe nëse jeni e re dhe nuk jeni duke vuajtur nga mosmbajtja e stresit.
Çfarë shkakton dobësimin e muskujve të pelvikut?
-Veçanërisht pas lindjes së një foshnje të madhe ose shtytjeje të zgjatur gjatë lindjes.
-Të jesh mbipeshë.
-Kapsllëku
-Ngritja e vazhdueshme e rëndë
-Mosha
Më poshtë keni edhe videon se si t’i realizoni këto ushtrime./Gazeta Shneta/