A po vuani për një gotë të nxehtë kafe pas një dite pune të vështirë? Nëse po, atëherë nuk jeni vetëm. Kafeja është një nxitës i njohur dhe shumë njerëz preferojnë të pijnë kafe rregullisht. Mashtrimi në shtëpi dhe në punë, dhe shumë raste të tjera shpesh janë faktorët që nxisin, të cilat kontribuojnë në dëshirën për të pirë kafe, shkruan Mom Junction transmeton Gazeta Shneta.
Gjatë shtatzënisë, shumë gra përballen me një dilemë – të pijnë ose jo kafe. Ndërsa ato nuk duan ti bëjnë ndonjë dëm foshnjave të tyre në rritje, ato gjithashtu e kanë të vështirë të heqin dorë nga pirja e përditshme e kafesë. Le të shikojmë frikën e lidhur me pirjen e kafesë gjatë shtatzënisë dhe të mësojmë se si t’i trajtojmë ato.
Pse është e dëmshme të pini kafe gjatë shtatëzanisë?
Kafeja përmban dy përbërës të mëdhenj që janë toksikë për fetuset në rritje. Kafeina është komponenti kryesor i kafesë që mund të shkaktojë toksicitet kardiovaskular, si dhe të jetë kancerogjene në sasi të mëdha.
Polifenolet: Polifenolet ndërhyjnë në kapacitetin e trupit për të absorbuar hekurin nga ushqimi që çon në anemi. Në shtatzëni, këto dyja mund të përbëjnë probleme që shkaktojnë abortime. Shuma e lartë e marrjes së kafesë mund të shkaktojë abort në fazat e hershme të shtatzënisë.
Çrregullimi i rritjes – Futja e lartë e kafesë mund të çojë në peshë të ulët lindjeje të foshnjës në fazat e mëvonshme të shtatzënisë.
Anemia – Konsumi i kafeinës gjatë shtatzënisë lidhet me anemi, e cila në vetvete është një agjent shkaktues për shumë rreziqe shëndetësore dhe ndërlikime të lidhura me shtatzëninë.
Pra a duhet të heqësh dorë plotësisht nga kafeja?
Në të vërtetë jo. Nuk është e nevojshme që tërësisht të heqësh dorë nga kafeja, përderisa po pini në sasi të moderuar. Ekspertët rekomandojnë një konsum të përditshëm të sigurt prej 200 mg të kafeinës, e cila përafërsisht përkthehet në dy gota kafe, me secilën filxhan të jetë rreth 200 ml. Kriklla më e madhe do të thotë më shumë sasi e kafesë – kështu që kapaciteti i turi duhet gjithashtu të merret në konsideratë.
Lloji i kafesë dhe mënyra se si krijohet janë disa faktorë të rëndësishëm që duhen marrë gjatë konsumimit të pijeve gjatë shtatzënisë –
Kafeja e menjëhershme është më e mirë se e filtruar. Kafja e përgatitur në shtëpi është më e mirë se ato që gjenden në kafenetë komerciale, për arsye të dukshme. Kërkoni për filxhan kafeje të rregullt në vend të një pa kafeinë. Në çdo rast shmangni kafen që ka qëndruar për një kohë të gjatë, sepse sasia e kafeinës në raste të tilla rritet.
A ka ndonjë alternativë për të zëvendësuar kafenë?
Ndërsa është më mirë të hiqni dorë nga kafja kur jeni shtatzënë, një konsum i moderuar nuk do të bëjë ndonjë dëm. Megjithatë, nëse ju dëshironi të reduktoni konsumin tuaj ose të tërhiqeni plotësisht, nuk ka asnjë arsye për panik. Ka alternativa të tjera më të sigurta që mund të zgjidhni, të cilat kanë një sasi të konsiderueshme të kafeinës.
Çaji jeshil – Çaj jeshil ose çajrat bimor janë të ulët në kafeinë. Kafeja e menjëhershme – Në vend që të filtroni kafen, shkoni për kafe të menjëhershme. Gjysma e një lugë çaji kafe me qumësht do të jetë një alternativë më e mirë se kafja e filtruar.
Pa kafeinë – kafe pa kafeinë është një në të cilin përmbajtja e kafeinës është reduktuar ndjeshëm. Ju mund të zgjidhni me siguri këtë lloj kafeje kur jeni shtatzënë. Pra, rezultati i kafesë të mirë gjatë shtatzënisë është se – Konsumi i kafesë gjatë shtatzënisë nuk është krejtësisht i gabuar, por ju duhet të mbani një kontrollë në sasinë e kafesë që ju keni marrë në një ditë.
Nëse keni dyshime, gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj. Shpresoj që të argëtoheni duke mësuar aspektet e ndryshme të kafesë dhe si të shijoni këtë pije të mahnitshme gjatë nëntë muajve tuaj të veçantë. Urojmë të keni një shtatzëni të lumtur! / Gazeta Shneta