Një avokado (130 g) në ditë plotëson 30% të nevojës suaj të folatit për një shpinë të fortë, kafkë dhe trurin e fetusit. Ky frut i lartë me kalium, me sodium të ulët, parandalon dhimbjen e këmbëve. Gjithashtu paketon në doza të mira të fosforit, kalciumit, hekurit dhe magnezit.
Ndërsa ndihmon përthithjen e karotenoideve më mirë, madje edhe 15,3 herë, hedheni atë në sallata dhe shtoni vajin tuaj në salsa për të mbajtur nivelin tuaj karotenoid të lartë. Avokado acid oleik gjithashtu pasuron qumështin e gjirit.
Hani avokado gjatë shtatëzanisë
Avokado ndihmon në thithjen e karotenoideve, folat avokado parandalojnë defektet e lindjes, avokado bën një ushqim të pasur me minerale, pasuron qumështin e gjirit. Avokado, është superushqim i ngarkuar me acide yndyrore monopasaturuar ose MUFAs (kryesisht acid oleik) dhe vitamina A, C dhe E, ka qenë duke shijuar tryst e saj të qëndrueshme me famë në studimet e bazuara në ushqim dhe në kuzhina të shëndetit të vetëdijshëm. Dhe tani, hulumtimi në të gjithë botën po vërteton dobinë e saj për gratë në faza të ndryshme të mbajtjes së fëmijës-para-konceptimi, shtatzënisë dhe laktacionit ose ushqyerjes me gji.
Duket se Aztecs njihnin gjërat e tyre; ata ishin ata që e konsideronin avokado si “fruta pjellore” për burrat dhe gratë. / Gazeta Shneta