Kur është koha e muajit dhe dhimbjet menstruale janë në rastin më të keq, ndonjëherë nuk ka gjë të tillë si një lehtësim i plotë. Ka shumë produkte shtëpiake për dhimbje menstruale megjithatë që mund të ndihmojnë për të larguar dhimbjet shkruan Health Digest transmeton Gazeta Shneta.
Këto janë disa rekomandime që mund t’i provoni herën tjetër që ju ndjeni sikur jeta po sillet keq me ju:
Thuani po ujit
Uji i pijes është një produkt shtëpiak shumë i mirë për dhimbjet e menstruacioneve. Ndërsa jeni në periodat tuaja, mbajtja e ujit mund të jetë një faktor i madh në shkaktimin e sikletit abdominal. Fryerja në të vërtetë mund të shkaktojë dhimbje në stomak, e cila është një simptomë që askush nuk dëshiron të merret me të.
Thuani jo pijeve të gazuara, alkoholit dhe kafes
Ndërsa pini tetë gota uji të filtruar çdo ditë, shmangni substancat që do të rrisin gjasat e trupit tuaj për të mbajtur ujin. Minimizoni konsumin tuaj të natriumit dhe qëndroni larg alkoolit, gjë që mund t’ju bëjë të dehidratuar dhe të përkeqësoni gjendjen tuaj të mbajtjes së ujit.
Vitaminat dhe mineralet
Zgjidhja e thjeshtë që shpesh e harrojmë. Duket shumë e thjeshtë se dhënia e aksesit të trupit tuaj në vitamina dhe minerale të drejta do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja menstruale çdo cikël kështu që ne shpesh injorojmë korrelacionin midis të ngrënit të ushqimit të shëndetshëm gjatë gjithë vitit dhe si ndihemi kur jemi në perioda.
Kalciumi
Kalciumi në të vërtetë mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve menstruale dhe ngërçeve sepse substanca ndihmon në ruajtjen e tonit të muskujve.
Acidet yndyrore me Omega-3 dhe vitamina D
Omega-3 acidet yndyrore dhe Vitamina D mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e dhimbjeve menstruale. Vitamina D gjithashtu ndihmon absorbimin e kalciumit për të rritur më tej qasjen bioavailable të trupit tuaj në ushqyesit e nevojshëm për lehtësimin e dhimbjeve.
Xhenxhefili
Xhenxhefi mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të kokës, dhimbjes menstruale dhe simptomave të ngjashme me gripin. Hidhni një copë të freskët dhe shtoni në ujë të valë. Pastaj, përziejeni për dhjetë minuta. Uji i ngrohtë vetë mund të ndihmojë qetësimin tuaj brenda.
Kanella
Kanella është një ndihmë e njohur për tretje dhe në të vërtetë siguron kalcium, hekur, magnez dhe fibra. Ju mund të thyeni një shkop kanellë ose thjesht shtoni kanellë të tokës në ujë të valë dhe lëreni të qëndrojë për dhjetë minuta. Nëse dëshironi, ju mund të shtoni një ëmbëlsues natyror si një lugë çaji mjaltë, një fetë portokalli ose pak qumësht bajame në të.
Nxehtësia
Një mënyrë e ditës për të harruar problemet tuaja. Nëse ju pëlqen një jastëk ngrohjeje, një shishe me ujë të nxehtë, një jastëk i ngrohur ose një dush i bukur, futja e një burimi të ngrohjes mund të zvogëlojë dhimbjen e legenit dhe të lehtësojë dhimbjet tuaja menstruale. / Gazeta Shneta