Epo, do të gënjeja nëse do të thosha se shtatzënia është plot me ditë të mira dhe me yje, e drejtë, zonja? Ndërsa nauze, dhimbje prapa, lodhje, sëmundje në mëngjes dhe një bark të fryrë janë gjithsesi bezdi, lista nuk përfundon këtu. Në të vërtetë, problemet e këmbës dhe këmbët e fryrë janë gjithashtu çështje të përbashkëta me të cilat përballen gratë në shtatëzani.
Shkaku kryesor për këtë mund të jetë shtim në peshë që transformon qendrën e gravitetit të trupit duke vënë presion shtesë në këmbët tuaja. Përveç kësaj, shkuarja e shpeshtë në banjo dhe qarkullimi i vonuar i gjakut nuk ndihmojnë as këto. Venat marrin nën presion të tepërt për shkak të peshës së përplasjes së fëmijës, si dhe mitrës, të cilat kontribuojnë në ënjtje.
Këto janë disa nga problemet më të shpeshta:
1. Ënjtje ose edemë
Ky është një gjendje e karakterizuar nga një lëng i tepruar që ngrihet në ind i cili rezulton me ënjtje. Lëngu mund të mbaj ujë ose madje edhe gjak (për shkak të qarkullimit të zgjatur). Ekziston shumë presion mbi vena cava dhe venat e legenit të shkaktuara nga përplasem me mitër, ngadalësojnë rrjedhjen e gjakut. Gjaku, pra, pishina në këmbë dhe indet e kyçit të këmbëve që shkaktojnë ënjtje ekstreme. Ndërsa edema është e zakonshme gjatë tremujorit të tretë, mund të ndodhë edhe gjatë gjithë kohëzgjatjes së shtatëzënisë në disa gra
2. Këmbë të sheshta
Kjo gjendje përfshin harqe të rrafshuara të këmbëve, dhe zakonisht quhet “këmbë të sheshta. Mbi-pronacioni mund ta bëjë të vështirë për të ecur dhe për të rritur tendosjen në këmbët tuaja.
3. Venat me variçe
Më të zakonshme gjatë shtatzënisë, venat me variçe shkaktohen për shkak të valvulave të gabuara në venat ose mureve të dobësuara të venave. Në një person me varikoz, venat blu dhe të fryrë janë të dukshme në lëkurë. Shkaku mund të jetë jeni duke fituar shumë peshë, histori familjare të çrregullimit, ose duke qëndruar për intervale të zgjatura kohore në këmbë.
4. Dhimbje këmbësh
Ndoshta më e zakonshmja në listë, këto janë kontraktimet e dhimbshme që ndodhin në pulpat e këmbës. Dhimbjet zakonisht shfaqen gjatë tremujorit të dytë për shkak të lodhjes, shtimit të peshës dhe ënjtjes së këmbës. Zakonet e varfëra të hahet, mungesa e kalciumit dhe rritja e marrjes së fosforit në dietë mund të kontribuojnë gjithashtu në dhimbje të këmbëve.
Si t’i trajtojmë problemet e këmbëve?
1. Mbani peshën tuaj në kontroll
Kjo është një braktisje për çdo grua shtatzënë. Është e rëndësishme të monitoroni peshën tuaj, sepse pesha e tepërt mund të shtojë më shumë stres në sistemin e qarkullimit të gjakut në trupin tuaj. Është mirë të mbani peshën tuaj në përputhje me rekomandimet e mjekut tuaj.
2. Qëndroni të hidratuar
Le të përballen me atë, duke qëndruar te hidratuara është thelbësore për trupin tuaj për të funksionuar normalisht. Në rastin e shtatzënisë, rritja e marrjes së ujit në trupin tuaj do t’ju ndihmojë me ënjtje.
3. Shikoni atë që hani
Nuk ka dyshim se shtatzënia vjen me grupin e vet të dëshirave të çuditshme. Megjithatë, sigurohuni që të zvogëloni marrjen e ushqimeve të kripura dhe fibrave në dietën tuaj. Kripë shkakton mbajtjen e ujit që vetëm do të përkeqësojë gjendjen tuaj të ënjtjes.