A jeni nga gratë që keni përjetuar infertilitet për një kohë? Apo keni shtatëzaninë e parë? Këtu janë të përmbledhura disa rekomandime për një shtatëzani të shëndetshme.
Ndërsa është e pamundur të eleminosh të gjitha rreziqet – madje edhe një “paciente e përsosur” që bën zgjedhjet më të shëndetshme nuk është imune ndaj problemeve të shtatzënisë – ka hapa që mund të ndërmarrësh për të zvogëluar potencialin ose ashpërsinë e disa ndërlikimeve të shtatëzënësisë shkruan VeryWellFamily, përcjell Gazeta Shneta.
Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të keni një shtatëzani më të shëndetshme:
1) Zgjidhni një doktor të shkëlqyeshëm
Intervistoni disa ofrues të kujdesit para se të bëni një zgjedhje.
Pyetjet që do të doni ti përfshini janë:
-Cili është mendimi juaj për kujdesin para lindjes?
-Cilat janë mundësitë e mia të lindjes? (A do të më lejoni të provojë një lindje vaginale, ose të insistoni të shkoni direkt në një seksion C pa marrë parasysh cilat janë pozicionet e foshnjave?)
Cfarë lloj rezultatesh keni parë në një shtatëzani si imja?
2) Hidhni poshtë zakone të pashëndetshme
Zakonet jo të shëndetshme hidhen më së miri nga çdo shtatëzani. Gjatë një shtatëzënie pas infertilitetit ose një shtatzanie binjake, është edhe më e rëndësishme.
Nëse jeni duke pirë duhan, duhet të hiqni dorë. Nëse po pini alkool, duhet të ndaloni. Nëse jeni duke marrë ilaçe rekreative, koha të heqësh dorë gjithashtu.
Qëndroni vonë? Bëni çmos që të ktheheni më herët dhe të merrni më shumë orë gjumi në shtrat.
3) Merrni kohë për të pushuar
Marrja e gjumit të mjaftueshëm është e rëndësishme gjatë shtatëzënësisë, dhe aq më tepër gjatë një shtatëzënieje binjake.
Në fakt, gratë që nuk marrin gjumë të mjaftueshëm janë në rrezik më të lartë për lindjen e parakohshme.
4) Kushtojini vëmendje të ushqyerit
Ushqimi i mirë ka qenë i lidhur me shtatzënitë më të shëndetshme.
Nëse mbani binjakë ose më shumë, keni nevojë për më shumë proteina dhe kalori. Flisni me mjekun tuaj se sa shumë synoni për çdo ditë.
Ndërsa bebet shtyjnë lart dhe lejojnë më pak vend për stomakun e plotë, gratë shtatzëna me binjakë mund të kenë probleme të hanë shumë gjatë një vakti.
Ju gjithashtu duhet të merrni vitaminat tuaja prenatale.
5) Qëndroni të hidratuara dhe pini ujë të mjaftueshëm
Dehidratimi mund të shkaktojë kontraktime, të cilat mund të çojnë në lindje të parakohshme.
Kjo është e vërtetë për ato shtatzëna me një fëmijë, por me rrezikun që lindja e parakohshme të ndodh do jetë më e madhe në shtatëzanin e shumëfish. /Gazeta Shneta /