Ju bëni gjithçka që është brenda mundësive tuaja për të pasur një shtatzëni të shëndetshme dhe një fëmijë të shëndetshëm.
Ndoshta ju jeni aq të obsesionuar me idenë e shëndetit dhe ju filloni të bëni gabime shëndetësore duke pasur kujdes të tepërt. Ju duhet të dini se cilat janë vijat e kuqe tuajat.
Sipas një gjetje në revistën ‘’Obstetrics & Gynecology’’, pothuajse gjysma e grave fitojnë më shumë se shuma e rekomanduar e peshës gjatë shtatzënisë. Duke vepruar kështu, gratë e vënë veten në rrezikun e abortit, lindjes së parakohshme ose lindjes së foshnjeve me një proces të vështirë, transmeton Gazeta Shneta.
Ata gjithashtu mund të zhvillojnë diabet gestational, presion të lartë të gjakut, kanë apnea gjumi, preklampsia, dhe mpiksjen e gjakut. Këto gra kanë gjasa që të kenë foshnje me defekte të lindjes ose bebe që janë të trashë ose mund të bëhen të trashë më vonë në jetën e tyre.
Marrja e rekomanduar ditore e grave me indeks normal të trupit gjatë tremujorit të dytë është 340 kalori shtesë në ditë, dhe në tremujorin e tretë duhet të jetë 450 kalori në ditë. Ju mund të keni nevojë për këshillën e dietistit në rastet e shtatzënive të shumëfishta, ose nëse jeni e trashë.
Si një grua shtatzënë kur mendoni për stërvitje, keni frikë se duke ushtruar do të dëmtoni veten dhe fëmijën tuaj. Nga ana tjetër, ka gra që nuk e kuptojnë se nuk duhet të bëjnë lloje të caktuara ushtrimesh gjatë shtatëzanisë, transmeton Gazeta Shneta.
Por trajnimi i muskujve bazë gjatë shtatzënisë është thelbësore për të parandaluar lëndimet. Kjo stërvitje përveç muskujve thelbësor mund të bëjë lindjet më të shkurtra dhe më të lehta.
Ato gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit që prek 60% të shtatëzanisë së parë. Megjithatë, gjithmonë është e këshillueshme që të keni një trajner pranë jush gjatë ushtrimeve./Gazeta Shneta/