Acidi folik njihet edhe si vitamina B9. Është një lëndë ushqyese esenciale që është veçanërisht e rëndësishme në shtatzëninë e hershme.
Është provuar të zvogëlojë në masë të madhe rrezikun e foshnjave në zhvillimin e problemeve të mundshme të trurit dhe të palcës kurrizore siç është spina bifida.
Në javët e para të shtatzënisë, pako e nervave që do të bëhet përfundimisht shpina e gjirit dhe sistemi nervor qendror njihet si tubi nervor.
Nëse diçka shkon keq pasi zhvillimit, kjo njihet si një defekt i tubit nervor (NTD). Në disa raste kjo mund të rezultojë në një paaftësi të përjetshme, transmeton Gazeta Shneta.
Për shkak se tubi nervor zhvillohet kaq herët në shtatzëni, ju nuk mund të kuptoni se kur jeni konceptuar. Kjo është arsyeja pse ju duhet të filloni të merrni acid folik sapo të filloni duke u përpjekur për një fëmijë.
Sa më shpejt që të filloni duke u përpjekur për një fëmijë, duhet të merrni një shtesë të përditshme që përmban 400 mikrogramë (mcg) të acidit folik.
Ju duhet të vazhdoni ta merrni atë derisa të jeni shtatzënë në javën e 12-të.
Përveç marrjes së një shtojce, ju mund të rrisni sasinë e acidit folik natyral (folati) në dietën tuaj.
Burime të mira përfshijnë:
-Perimet jeshile, me gjethe të tilla si lakër, spinaq dhe lakër
-Fasule
-Fruta të tilla si: portokall, avokado dhe domate, si dhe lëngje frutash
-Oriz ngjyrë kafe dhe pjesë të tjera të bimës
Ashtu si shumë vitamina, folati është i tretshëm në ujë./Gazeta Shneta/