Nënat për herë të parë shpesh luftojnë gjatë gjithë shtatëzanisë. Ato nuk janë në dijeni të këshillave të vogla që e bëjnë shtatzëninë më të lehtë. Pas këtyre këshillave të thjeshta mund të bëni shtatzëninë tuaj të parë shumë më të këndshme, por gjithashtu mund ta bëni më të lirë dhe lehtë.
Mos u kufizoni me veshjen e maternitetit – Me veshjet e reja të lindjes dhe me eksitimin për të patur një takim me fëmijën, nënat e reja mund të përfundojnë në blerjen e vetëm të rrobave të lindjes. Më vonë gjatë shtatzënisë mund të jetë e nevojshme të blini vetëm në dyqanet e lindjes, por për muajt e parë ajo mund të kursejë nënat e reja një qindarkë mjaft të mirë nëse ato blejnë vetëm veshje me madhësi të madhe.
Qëndroni aktive – Edhe pse është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë stërvitore, stërvitja e lehtë, siç është ecja, është e mirë për çdo grua që pret të bëhet nënë. Jo vetëm që mund t’ju ndihmojë të fitoni peshë në një ritëm të qëndrueshëm gjatë shtatzënisë tuaj, por gjithashtu mund të lehtësoni stresin dhe t’ju ndihmojë të flini pak më mirë gjatë natës.
Planifikoni udhëtime tregtare – Shumica e grave preken nga truri i mirënjohur “shtatzënia”. Shkrimi i një liste para se të shkoni për të blerë mund të ndihmojë në harjen e disa gjërave në dyqan. Kjo do të kufizojë sasinë e udhëtimeve që duhet të merrni, kështu që ju keni më shumë kohë për të pushuar!
Mbaj mend veten – Pasi të keni një fëmijë, ditët e kujdesit për veten dhe duke shkuar për sauna apo masazha janë të kufizuara. Merrni kohë dhe kujdesuni për veten kur mundeni për të lehtësuar stresin dhe t’ju ndihmojnë të gëzoni shtatzëninë tuaj.
Bëni pushime të shkurtra – Është e vështirë për të gjetur kohë për të pushuar dhe fjetur me orarin e zënë. Megjithatë, është e rëndësishme për shëndetin e grave që presin të bëhen nëna. Gjeni 20 minuta këtu e atje për t’i mbyllur sytë, në mënyrë që të mos lodheni tepër. Konsultohuni me mjekun tuaj për më shumë informacion se si të keni një shtatzëni të shëndoshë. / Gazeta Shneta