Fertiliteti nuk është domosdoshmërisht gjithmonë i prerë qartë. Zgjedhjet që bëjmë në jetën tonë të përditshme mund të ndikojnë sa janë pjellore dhe është e rëndësishme t’i njohim këta faktorë, kështu që ne mund të kemi kontrollin mbi këta faktorë. Të kesh një dietë të shëndetshme dhe të qëndrosh larg nga zakone të caktuara të këqija mund të ndikosh shumë në shanset për të mbetur shtatzënë.
Ju nuk mund të planifikoni tani një shtatëzani, por duhet të dini se zakonet që keni tashmë mund të luajnë një pjesë kur të vijë koha që dëshironi të mbeteni shtatëzënë.
Këtu janë disa shenja paralajmëruese për që nuk mund të mbeteni shtatëzënë, dhe si t’i rregulloni ato, transmeton Gazeta Shneta.
Ju flini më pak se tetë orë në natë.
Leptin është një hormon jashtëzakonisht i rëndësishëm që lidhet me fertilitetit dhe rregullon ciklin menstrual. Marrja e më pak se shtatë deri në tetë orë gjumë për një natë ka qenë e lidhur me nivelet e leptinit të ulur dhe kur ato janë tepër të ulëta, ato nuk mund të prishin ciklin tuaj menstrual, por të rezultojnë me cilësi të dobët të vezës.
Rregulloni këtë: Krijo një orar të gjumit, duke përsëritur të njëjtën rutinë për një natë. Një shembull i një rutine të mirë është duke shkuar për një vrap pas punës dhe pastaj duke bërë një vakt të lehtë, të shëndetshëm për darkë. Pas largimit të çdo ushqimi dhe pastrimit të enëve, bëni një dush të ngrohtë me kripëra, e cila do të nxisë një ndjenjë të qetë.
Ju jeni shumë nën peshë.
Ju mund të doni palestrën dhe ushqimet e shëndetshme, dhe kjo është shumë e rëndësishme për mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Megjithatë, të kesh një BMI që është shumë i ulët mund të ballafaqohet me hormonet tuaja. Një sasi e shëndetshme e yndyrës trupore është e nevojshme për pjellorinë e duhur dhe hulumtimi ka treguar se gratë me BMI më pak se 18.5 duheshin më shumë kohë për të mbetur shtatzënë krahasuar me gratë me BMI normale ndërmjet 19-24.5.
Këshillë
Rregulloni këtë: Provoni të zvogëloni ushtrimet e shpeshta, ose të kaloni një stërvitje me intensitet të lartë që digjet shumë kalori për atë që është më intensitet i ulët, si yoga ose ecja. Nëse nuk jeni duke ngrënë shumë për të humbur peshë, provoni të hani më shumë, por mbani ushqimet që keni zgjedhur të shëndetshme. Në këtë mënyrë, po merrni më shumë kalori pa pasur nevojë të komprometoni shëndetin tuaj ose formën.
Ju keni gjakderdhje të lehta.
Rrjedhja shumë e lehtë e gjakut mund të jetë një shenjë se trupi juaj nuk është në formën më të mirë dhe megjithëse mund të duket sikur ju mund të mburreni me miqtë tuaj të tjerë që nuk keni gjak për aq gjatë, gjithashtu mund të keni vështirësi të mbetesh shtatzënë. Fluksi i gjakut lidhet drejtpërdrejt me atë se sa e shëndetshme është rreshtimi i mitrës së një gruaje, kështu që nëse nuk jeni shumë gjakosur, mund të tregoni se rreshtimi juaj i mitrës mund të jetë shumë i hollë.
Rregulloni këtë: Vizitoni një mjek dhe bisedoni me të për gjakderdhjen tuaj të lehtë. Mund të ketë një çështje hormonale ose diçka tjetër mjekësore që po ndodh. Ndërkohë, hani një dietë të shëndetshme dhe merrni shumë pushim. Pini shumë ujë dhe ushtroni rregullisht. Kujdesi i trupit tuaj si tërësi është hapi i parë drejt një cikli menstrual të shëndetshëm.
Ju pëlqen të pini shumë.
Pirja e përditshme mund të ndikojë sa e lehtë është që ju të mbeteni shtatzënë dhe mund të ulni probabilitetin tuaj për të mbetur shtatzënë në gjysmë. Një studim nga Suedia zbuloi se gratë që pinin më shumë se dy pije në ditë kishin 60 përqind më shumë gjasa që të kishin probleme kur përpiqen të mbeteshin shtatzënë. Kështu që prapë mund të vazhdoni të pini me vajzat ose atë gotë verë pas një dite të ashpër, por përpiquni ta kufizoni atë pak.
Si ta rregulloni këtë: Mos pini më shumë se disa gota verë apo pije të tjera në javë. Ndoshta përpiquni ta shkurtoni atë në çdo ditë të tjera. /Gazeta Shneta/