Këto ushqime rrisin sasinë dhe cilësinë e spermës:
-Arra; Omega 3 është e pasur me vitaminë E dhe argininë. Acidet yndyrore Omega 3 përshpejtojnë rrjedhjen e gjakut në testikujt në subjektet mashkullor. Në këtë mënyrë, ajo mbështet prodhimin e spermës, ndihmon për të mbajtur numrin e spermës te mjaftueshme. Vitamina E ndihmon sistemin riprodhues të funksionojë rregullisht duke marrë pjesë në strukturën e hormoneve seksuale. Arginina rrit vëllimin e spermës.
Dr. Ahmet Payasli, gjinekolog/obsteter
-Qokollad te zeze?; një aminoacid i quajtur L-Arginine HCL. Ky aminoacid rrit ndjeshëm vëllimin e spermës dhe kështu numërimin e spermës.
-Banane?; përmban shumë vitamina A, C dhe B1 dhe Bromelin. Bromelina, një anti-inflamator natyral, rrit numërimin dhe lëvizshmërinë e spermës.
-Karobil; Karobi, i cili përmban shumë zink, siguron një efekt mbrojtës kundër kancerit falë vetive të tij antioksiduese, ndërsa në të njëjtën kohë siguron që prodhimi i spermës të mbahet në mënyrë të shëndetshme dhe numri i spermës të jetë i mjaftueshëm.
-Spinaq?; Ai përmban mjaft acid folik.Konsumimi i spinaqit të acidit folik në trup duke siguruar sasi të mjaftueshme të shëndetit, cilësisë dhe sasisë së spermës do të ndikojë pozitivisht.
-Peshku?; E pasur me vitamina dhe minerale omega 3, C, D dhe B12 si hekuri, bakri, seleni, peshku dhe ushqimet e detit të tjerë rrisin vëllimin e spermës, dhe kanë një efekt pozitiv në shëndetin dhe cilësinë e spermës.
-Hudhra; përmban shumë selen dhe vitaminë B6. Këto përbërës janë thelbësorë për prodhimin e shëndetshëm dhe adekuat të spermës në trup.
-Shega; Falë vitaminës C, shega ndihmon në rritjen e cilësisë dhe lëvizshmërisë së spermës dhe rrit mundësinë e bashkëveprimit të spermës me vezët.
-Vezë?; Aminoacidet e vlefshme në vezë i shtohen strukturës së hormoneve që rregullojnë sistemin riprodhues dhe sigurojnë vazhdimin e prodhimit të spermës në një mënyrë të shëndetshme.
-Mishi i kuq?; L-carnitine, e cila është e bollshme në mish të kuq, rrit cilësinë dhe produktivitetin e spermës.
Dr. Ahmet Payasli, gjinekolog/obsteter