Acidi foli i cili gjithashtu quhet folatë, është një vitaminë B. Burimet më të mira ushqimore të acidit folik janë drithërat.
Acidi folik është një lloj vitamine B që normalisht gjendet në ushqimet të tilla si fasulet e thata, bizele, portokall, produktet e tëra të grurit, mëlçi, panxhar, brokoli dhe lakër Brukseli.
Acidi folik luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe ndihmon në tubin nervor të fëmijës suaj të zhvillohet në trurin e saj dhe palcën kurriozre, transmeton Gazeta Shneta.
Marrja e një vitamine me 400 mikrogramë të acidit folik të rekomanduar para dhe gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të lindjes.
Kur ata janë shtatëzënë ata duhet të marrin rreth 600 mikrogramë në ditë dhe 500 të tilla gjatë dhënies së gjirit.
Është interesante se nivelet e ulëta të folatit mund të lidhen gjithashtu me defektet e lindjes.
Videoja më poshtë shpjegon rreth acidit folik dhe nevojës së tij për trupin tuaj sidomos gjatë shtatzënisë./Gazeta Shneta/
https://youtu.be/oWY9bIAlWRk