Hormonet kanë një rol të madh për të siguruar funksionimin e duhur të trupit dhe shëndetit. Duke vepruar si kimikate natyrale në trup, hormonet si insulina, estrogjeni, dopamina, FSH dhe TSH janë përgjegjës për gjendjen shpirtërore, rritjen e flokëve, peshën, nivelet e pjellorisë, energjinë dhe nivelet e ankthit.
Sistemi ynë endokrin funksionon në sinkron për të kontrolluar shpërndarjen hormonale dhe kur ka një mospërputhje ose mangësi të vogël, mund të çojë në komplikime shëndetësore, gjë që i bën njerëzit të nxitojnë në klinikë dhe të kërkojnë trajtim. Sidoqoftë, format sintetike të trajtimit mund të mos funksionojnë gjithmonë në avantazhin tuaj dhe në disa raste, mund të shkaktojnë efekte anësore, transmeton Gazeta Shneta.
Ushqehuni mirë
Kur hani mirë, kjo reflekton në trupin tuaj dhe kur nuk e bëni, simptomat e para të dëmtimit shfaqen në sistemin endokrin. Për tu siguruar që hormonet tuaja nuk janë nënvepruese ose mbiveaktive është e rëndësishme që të keni ushqyesit dhe ushqimin e duhur nga grupe të ndryshme në pjatën tuaj.
Shmangni ngrënjën e tepërt
Menaxhimi joefikas i peshës dhe zakonet e dobëta dietike gjithashtu rezultojnë në ndërrime hormonale. Ushqimi shumë ose shumë pak mund të çojë gjithashtu në probleme, të rrit nivelin e insulinës, prodhimin e kortizolit dhe të merrni një tarifë për metabolizmin tuaj. Në varësi të moshës, gjinisë dhe shëndetit është thelbësore të ruani ekuilibrin e duhur të kalorive që hani çdo ditë.
Ushtroni rregullisht
Ushtrimi jo vetëm që ju mban në formë por gjithashtu punon në mënyrë aktive në sigurimin e ekuilibrin e duhur hormonal. Angazhimi në aktivitet të rregullt fizik ju mban të aftë, lufton jashtë yndyrës shtesë, rrit prodhimin e hormoneve anti-inflamatore dhe gjithashtu rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Menaxhimi i stresit
Oraret e çrregullta, mënyra e jetesës së zënë ose problemet themelore janë të gjithë kontribues në stres dhe nëse nuk trajtohen me kohë, çështjet mund të bëhen kronike. Kortizoli dhe adrenalina, dy luftëtarët e trupit në raste urgjente shqetësohen gjithashtu dhe kur nuk kontrollohen me kohë, ato mund të ndikojnë në mënyra të kundërta.
Fleni mirë
Mungesa e gjumit gjithashtu mund të bëjnë dëme të mundshme në hormonet tuaja.
Bimët adaptogjene
Ndërsa shumë nga këto ndryshime mund të bëhen duke përmirësuar stilin e jetës tuaj, aj oqë mund të bëni gjithashtu është të përdorni disa bimë dhe bimë shëruese të cilat ndihmojnë në rritjen e imunitetit të trupit, luftoni stresin, promovoni ekuilibrin hormonal dhe zvogëloni shanset e degjenerimit. Shembuj të bimëve medicinale dhe bimëve përfshijnë ashwagandha, borzilok të shenjtë, shafran i Indisë, jamball. Xhensen dhe manaferra Goji./GazetaShneta/