Pra, ju jeni gati për të mbetur shtatzënë. Urime! Marrja e vendimit për të provuar një fëmijë është një moment historik i madh në jetë. Por a është trupi juaj gati për shtatëzani?
Këtu keni një listë të asaj që se cfarë mund të bëni në muajin e ardhshëm për të përgatitur veten për konceptim shkruan Healthline, përcjell Gazeta Shneta.
Ndaloni kontraceptivët hormonal
Nëse dëshironi të mbeteni shtatzëne, do të duhet të ndërprisni çdo formë të kontracepsionit hormonal që po e përdorni.
Ju mund të mbeteni shtatzënë menjëherë pasi të ndaloni disa lloje kontracepsioni, si pilula për kontrollin e lindjes.
Filloni marrjen e multivitaminave
Jepini vetes një nxitje duke marrë një multivitaminë për të kapërcyer çdo boshllëk ose molisje.
Më mirë akoma, vitaminat prenatale janë formuluar posaçërisht për t’i dhënë trupit tuaj atë që i nevojitet gjatë shtatëzanisë.
Shtoni acid folik në marrjen e vitaminave
Përveç vitaminës suaj prenatale, mund të keni nevojë për një shtesë acid folik ose folate për të parandaluar defektet e tubit nervor gjatë shtatzënisë së hershme.
Sigurohuni që po merrni të paktën 400 deri 800 mikrogramë acid folik në ditë.
Ushqehuni mirë
Ju gjithashtu mund të merrni shumë nga vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten nga ushqimi i një diete të shëndetshme, të ekuilibruar.
Nëse buxheti juaj lejon, ju gjithashtu mund të dëshironi të përfshini më shumë fruta dhe perime organike në dietën tuaj për të kufizuar ekspozimin tuaj ndaj toksinave.
Ushtrimi
Lëvizja e trupit tuaj të paktën katër deri në pesë herë në javë është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t’u përgatitur për shtatëzani.
Synoni të merrni të paktën 30 minuta aktivitet të moderuar për një total prej 150 minutash çdo javë.
Rritni sistemin tuaj imunitar
Gjatë shtatëzanisë, ju jeni më të ndjeshme ndaj ftohjes, gripit dhe sëmundjeve të tjera.
Jepini ndihmës shtesë sistemit tuaj imunitar duke ngrënë një dietë të shëndetshme të pasur me antioksidantë, duke marrë vitaminë C dhe duke pushuar. /Gazeta Shneta /