Numri i ditëve të kaluara të menstruacioneve mund të ndryshojë shumë nga personi në person. Shumicës së grave iu zgjasin nga dy deri në shtatë ditë. Simptomat premenstruale zakonisht fillojnë 5 deri në 11 ditë para fillimit të periudhës suaj.
Luhatjet e shumta në simptomat, kohëzgjatjen e përgjithshme nuk janë për shkak të shqetësimit. Ushqimi, stërvitja dhe stresi mund të ndikojnë që të gjitha gjërat të rregullojnë ekuilibrin e hormoneve të trupit tuaj, të cilat, nga ana tjetër ndikojnë në ciklin tuaj menstrual.
Ushqimi i pakët ose mos marrja e kalorive të nevojshme mund të theksojnë hypothalamusin tuaj, hipofizën dhe gjëndrat e veshkave. Këto gjëndra rregullojnë ekuilibrin e hormoneve të trupit tuaj, të cilat mund të ndikojnë në ciklin menstrual. Mungesa e karbohidrateve mund të qoj në cikle të parrregullta ose edhe të humbura.
Dietat e ulëta të karbohidrateve mund të prishin funksionin e tiorides dhe të ulin nivelet e leptinit në trup. Leptini prodhon qelizat e yndyrës dhe ndihmon në rregullimin e hormoneve riprodhuese. Studiuesit mendojnë se gratë që kanë një dietë me fibra të larta janë në rrezik më të vogël për zhvillimin e kancerit në gji.
Konsumimi i yndyrnave të mjaftueshme mund të përmirësojë nivelet e hormoneve dhe ovulimit. Dhe më e rëndësishmja, mos harroni të konsumoni sa më shumë fruta, perime dhe ujë./GazetaShneta/